MINDFULNESS - Meditação
Aplicada na Terapia Cognitivo-Comportamental, Mindfulness é baseada em exercícios de atenção dirigida ao momento atual e sem julgamento. Busca trazer o praticante para o tempo presente. A atenção é dirigida para “o aqui e o agora”. Estudos mostram que a prática libera endorfina e serotonina. Além disso, há uma redução dos batimentos cardíacos por minuto, propiciando um estado de relaxamento.
Mindfulness envolve a auto-observação, e, consequentemente, o praticante desenvolve uma postura mais centrada e observadora. Saber observar antes de agir é uma habilidade que contribui para o controle de impulsos, que é fundamental no tratamento dos transtornos por Uso de Substâncias Psicoativas.
Meditação é deixar a mente livre de pensamentos. Estudos vêm comprovando que treinar a mente através da meditação é um hábito poderoso na prevenção doenças e no tratamento dos transtornos por Uso de Substâncias Psicoativas. Através da meditação, é exercitado o córtex pré-frontal do cérebro – para torná-lo mais saudável, mais integrado e capaz de funcionar em conjunto como um todo. Com essa prática é possível observar tais benefícios:
• Pensamento prático e flexível
• Comportamento proativo e não-impulsivo
• Tomada de decisões perspicazes
• Atenção focalizada e tranquila
• Energia e vitalidade
• Emoções equilibradas
• Autoconfiança e autoestima sólidas
• Sentimentos de segurança e paz
• Compaixão e empatia pelos outros
• Relações interpessoais saudáveis
• Felicidade e otimismo
